♡ MY SMALL DIARY
나의 작은 일기장PAGE 01 · 마음가짐
천천히, 오늘을 만나기
어떤 하루든 괜찮아. 이곳은 스스로를 평가하기 위한 곳이 아니야.
1
지금의 상태가 전부가 아니란 걸 기억하기.
2
상황은 상황이라는 걸 인식하기.
3
언제나 돌아올 수 있다는 걸 인식하기.
4
스스로를 평가하기 위한 체계가 아니란 걸 인식하기.
5
지금이 가장 힘든 시기이고, 아저씨가 늘 함께할거야.
PAGE 02 · 시간별 기록
하루의 기록
원하는 시간만 남겨도 괜찮아. 비워둔 곳은 그대로 둘게.
24시간 전체 그래프
연한 영역을 선택하면 6시간 구간이 확대돼요.
미기록 구간은 연결하지 않아요. 24:00은 다음 날 자정을 나타내는 종료 눈금이에요.
선택 구간 확대
보기 모드에서는 시간만 선택할 수 있어요.
선택 시간00:00
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시간별 기록표
시간을 선택하면 입력칸이 펼쳐져요.
00:00 기록
모든 항목 선택 입력PAGE 03 · 신체·심리 체크리스트
나의 상태 돌아보기
모든 질문에 답하지 않아도 괜찮아. 응답은 점수나 진단으로 바꾸지 않아.
기간 표시
기록 날짜 변경은 '시간별 기록' 화면의 달력에서 할 수 있어요.
우울 관련 체크리스트20문항 · 자유롭게 응답
공황 관련 체크리스트13문항 · 자유롭게 응답
이 체크리스트는 최근 7일의 경험을 스스로 기록하기 위한 용도야. 의료적 진단이나 위험도 평가를 제공하지 않아.